老同學中大有人才！

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北航七七級，這個曾經是改革開放之後第一批朝氣蓬勃、滿懷激情的大學生，現在都已經步入老年。

去年通過一朋友尋網搜索，聯繫到我，馬上把我拉入了77級微信群。

不知是老同學們虛擬空間一言難盡呢，還是別的原因，有的群裡post太多了，有的時候我不得不看都不看，全部清除，但是還是捨不得離開。畢竟是同學一場，難得志同道合的知音呀。

今天在大群裡看見一帖一圖，轉在這裡，雖然還未見過面，不會介意吧？

悉尼一夜雨
清晨一杯咖
齐心平新冠
家中再饮茶

【海外華人抗新冠病毒日記】
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終於有時間啦！

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新冠病毒的襲來，往日街道上熙熙攘攘，住宅小區散步的人們都突然消失了，一片清空；即使是見到偶爾出現的孤人或雙影，迎面而來就會馬上繞道離遠躲避；這種視乎世界末日到來的境況，加之每天各種消息的狂轟濫炸，讓我們的心靈突然承受到巨大的壓力。

情況還在惡化中，歐洲、美國，還有我們加拿大疫情的各種有關數字每天都在飆升，大部分商業停擺了，這種在恐怖大片中才能見到的大慌亂，就在我們的眼前發生著。

生活節奏開始慌亂了，心率無法控制地跳動，我本來很好的睡眠，夜裡開始徹夜難眠。

今天看中視四頻道一節目，我看看也是想從現實中擺脫出來，【中國緣】其中有一段講外國醫生在中國的大慶幫助患者治療眼睛的疾病，其中一場景是病人非常感激醫生杜申，手術前杜申鼓勵病人說，你很堅強，你一定能戰勝疾病！

立刻感到好像她就是對我說的！是啊，不能緊張，不能慌亂，定不下心神的狀況讓我現在的時間分分秒秒就這樣在焦慮中白白流失！要有正能量，正像節目中，杜申在她年老不能動手再繼續做手術時說的：我有豐富的經驗和知識，我要留給後來的年青人。

過去多年的生活、學習和工作，我們不是也積累了許多豐富的知識和技術？還有我們在平時常態下自以為有對人生和逆境的理解和態度嗎？過去我們總是說太忙了，沒有時間來整理，來寫。現在，我們為了保證切斷病毒的傳播，大部分人都居家隔離，真是有大把的時間做點有意義的事情了，還有開始學習基本的生活技能，有時間好好回憶我們的過去，如果有什麼有意義或價值的，應該用自己的文字方式記錄下來。不應該在微信群中你來我去爭議根本就說不清楚的事情，嘩嘩如流水而逝去斷續文字，傳播根本就沒有任何意義！在某種程度下，微信在這個時候正在吞噬我們的生命呀！

於是我決定做點事情，有意義的事情，彌補過去以沒有時間為藉口而沒有做過的事情，繼續好好寫寫各種博客，將我腦海中還記憶清新的內容寫下了，作為自己的反省，或者能夠教育別人的知識或技能，留給自己，傳遞給有需要、有價值的它人，或者在自己知識不是很充實，但有一點基礎，繼續我的研究和學習。

想到這些，我立刻趕到心裡十分充實，感受到自己生命的意義。

細胞因子風暴

立刻轉移話題，今天上午我頭腦中閃出與新冠病毒相關的一詞：細胞因子風暴。這是國內疫情發展到非常緊張時刻，醫學專業人員經常提到的一詞，發生細胞因子風暴是感染病人進入重症時的特徵反應。

我記得我過去學習、研究過身體健康方面的知識，了解到人體免疫系統是人體的一道戰線：防止和消滅各種外來的入侵者，如有害病細菌、有害病毒、以及癌細胞等，免疫系統在發動攻擊時，會釋放大量的自由基來消滅入侵之敵。這讓我立刻聯繫【細胞因子風暴】是否是人體免疫細胞在緊急時刻發出危險信號？但是由於免疫系統正反饋的正常路徑發生突然失控，細胞因子突然集中到病區發動猛烈的攻擊，結果造成對正常細胞，尤其是重要器官造成狂轟濫炸的攻擊，戰場一片狼籍，結果導致生命的死亡。

認真谷歌查詢中英文有個科普和文獻，果然基本論證了這種解釋。

這個術語的英文為：Cytokine Storm，網路查詢可以了解到這個特別術語的詳盡解釋和文獻。

我所學習到的有個知識：應對新冠病毒，如果你不幸感染，或者開始進入重症階段，武漢的經驗之一是從開始就注重加強身體的免疫抵抗能力，不要緊張，不要慌亂，讓自己鎮靜，從容應對。充足好的睡眠是一種增強和煥發強大和有節制的免疫力方式；補充維生素C和E也是非常重要的，這兩種維生素都是非常好、非常有效的營養，控制自由基突發狂瀉。

沈浸在學習過程之中，既學習了新的知識，也分散了緊張的心緒，心裡踏實多了。

附註

• WikiPedia: Cytokine Release Syndrome
• 百度解釋：細胞因子風暴
• 我的程序猿博客（這是技術內容之博客，我寫了許多博文，總結了編程過程中學習經歷，技能和新的發現，我已經很久因為各種原因沒有很好地更新補充了，現在我有時間開始繼續更新、充實這一博客）

【海外華人抗新冠病毒日記】
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阿省的数据今天增加79

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今天我省的新冠病毒新增人数继续增加了79人，总数达621人。

美国今天新增两万，这个数字更加压抑。

乌云还是笼罩这我们这块土地，外面非常清净，略有夕阳，但是还是很冷的，天气预报说冬天的寒冷还将袭来。

我在群里发出号召让更多的人参与我这个平台，让我们继续记录海外华人抗争疫情的艰难过程，虽然有数人投了赞，但是目前无一人报名参加。也许事真正发生到我们身上时，大家感到压力太大了，对这些没有兴趣。

昨晚有朋友要去爱城，回应了我要带东西的请求，今天一大早起来，给女儿准备了一些她喜欢吃的，还有数量有限的口罩，给朋友家送去了。紧张的一个上午，下午回来，居家隔离。

【海外華人抗新冠病毒日記】
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海外華人的抗新冠病毒日記

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本博客被擱置多年了，但是我們卡城的華人仍然在這裡生活著，只是因為大家工作、生活緊張壓力之原因，一直沒有在這裡繼續留下我們的足跡。

2019年12月至2020年三月，中國武漢突發新冠病毒疫情，中國人經歷一場生死抗爭和經歷，當時我們卡城華人心繫中國，湖北老鄉牽掛老家，我們未來支援國內的同胞，四處奔波，為抗疫捐款捐物。

沒有想到，疫情繼續瘋狂發展，國內剛剛穩定下來，病毒每天在世界各地，北美，加拿大，我們生活的卡城開始傳播開來，我們生活的第二故鄉也處於緊張時刻。

許多華人開始響應政府的呼籲，大部分開始居家隔離了，也有很少一部分開始逆行，戰鬥在工作和醫療的第一線。

在此時刻，我們卡城的華人自動組織起來，用我們的筆在此開始記錄這段珍貴的歷史吧。

【海外華人抗新冠病毒日記】
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雪山深處的春晚

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上週日，加拿大卡村一組戶外活動愛好者前往著名的落基山🇨🇦國家公園附近的 Boom Lake 舉行了雪地慶祝中國新年的［春晚］活動。

清晨七時半出發，南北兩路在進入落基山的一號公路邊一加油站集合，九點半到達目的地。在白雪靄靄的密林中，十四人穿著雪鞋，一路歡聲笑語，進入 Boom 湖，湖面冰上覆蓋著白色鬆軟的雪，三面環繞的高山，白雪中刻印出岩石的蒼勁有力線條，好一幅壯觀美麗的巨型天然黑白水墨畫。

我們來到老許鍾愛的湖北深處，這是夏季非常難進入的瀑布區，冬季我們很容易從湖面上徑直來到這裡，小溪和瀑布都變成晶琳白藍交錯的冰柱，這是最好不過的美景場地了，而且在陽光照耀下特別暖和，我們在這裡佈置了場景，盡情舉辦了慶祝中國新年的活動。

該視頻集錦了我們這一天豐富活動的瞬間，許多朋友問這個小視頻是如何做的，其實十分簡單，先用蘋果手機的 iMovie app 做一個 trailer，然後轉到蘋果電腦，再用 iMovie，切割插入原聲的節目，這樣一個既有主題流線和音樂，還有原生態的素材融合一體。

在中國新年即將來臨之際，獻上這個來自真實生活的特有意思之活動，向國內外的親朋好友祝賀新年好！

我的WCT之旅 （一） 準備篇

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WCT這個名字對於每位徒步愛好者來說，是既令人嚮往和期盼，但又令人膽怯。

今天我想把我们走WCT的經歷告訴大家，只要我們做好了準備，這一定是一個值得紀念和難忘的回憶。

我們可以驕傲的告訴我們的後代，我們成功的挑戰了自己！







WCT是West Coast Trail的簡稱，被譽為世界十大經典徒步路線之一，它以其秀麗的景色和對體能的挑戰、意志的磨練而著稱。





WCT一邊是浩瀚的太平洋，一邊是綠茵蔥翠的千年原始森林，為此它吸引了許多來自世界各國的徒步愛好者慕名而來。







WCT位於BC省溫哥華島上西海岸的下部，處於Gordon River（Port San Juan）和Pachena Bay之間的太平洋海濱國家公園保護區內（Pacific Rim National Park Reserve）。

WCT（West Coast Trail）的由來

從十九世紀開始，由於眾多的歐洲人駕船前來掠獲加拿大豐富的自然資源，大量的船隻在經過此地時頻頻發生觸礁沉船事故，因此這條海岸線在當時被稱之為“太平洋的墳墓”。




直到1906年，商船“VALENCIA”號的沉沒，其中166多人由於得不到援救而死亡，這才震驚了全國，從而促使了Pachena燈塔的搭建，以及開始鋪筑這條WEST COAST TRAIL，以便能及時趕赴救援。











之後隨著航海科技的發展就不再會出現觸礁事故，這條trail也漸被棄用而造成數年失修而荒廢。在1973年，太平洋海濱國家公園保護區（Pacific Rim National Park Reserve）將這條trail開發成徒步之旅，讓世界各國的徒步愛好者可以親身體驗一種穿越叢林和淺灘的驚險，領略土著的文化和歷史遺址，從此也漸漸變成了一條世界聞名的叢林和海灘之旅

WCT（West Coast Trail）的簡介

The West Coast Trail 全程長達： 75公里。

它有三個出入口：

• 南端：Gordon River（Port San Juan）
• 北端：Pachena Bay（Pachena Campground）
• 中间：Nittiat Lake的渡口可以让徒步者選擇中途離開

除此之外在沿线其它任何地方是无法离开。



徒步者可以選擇从南端Gordon River（Port San Juan）進入，到北端Pachena Bay出來，也可以从北端往南端走出。

徒步天數：5 ~7 天

開放時間：5月1日 到 9月30日（其中在6月15日 到 9月15日為高峰段，需要獲得permit）





預定時間：3月16日到9月12日

允許人數：每天接受50名預訂者+ 10 名現場Standyby（包括南端和北端）

其中每個group的人數不能超過10人

最低年齡限制：  12歲以上

根據2015年《West Coast Trail Preparation Guide》的報道每年將有約200人 在WCT途中受傷，每季將有約65~75人不得不中途退出。

請切記安全！安全！安全！

費用：見下圖

人數的確定和人員的搭配

人數的確定：

儘管每天在現場有10名的standby，但作為一個團隊萬一沒有被選中就會耽誤大家的行程，所以必須盡早確認。

我們最初只報了8個人參加，考慮到壯年男勞力只有一位老張，后又補充查導和我。原想在規定時間內電話更改，但由於那天總人數達到50人，我們就只好到現場去搶standby的名額。

Tips
在7、8月份的旺季，不能保證一定可以通過電話添加參與人員，但可以修改參與者的名單

人員的搭配：
確定人員時必須考慮合理的人員搭配，主要在如下幾個方面：

• 以男女搭配確定伙食小組，爐頭、propane的氣罐和食物以小組為單位準備，通常以2至3人一組為最佳組合，我們就是：1男+1女+1孩子。
• 以帳篷share為原則選擇人員，要盡量避免一人一帳篷的情況。

Note
減輕負重是第一要素，有多餘的負重能力要用在幫別人背東西。這是參加這項活動要培養的一種精神：termwork

裝備的準備

個人裝備：

• 背包（至少能装40~60磅） backpack （holding at least 40~60lbs equipment)
  男士: 60L以上
  女士：50L以上
  
  Tips
  負重的重量不能超過自身體重的二分之一，通常要達到體重的三分之一的負重能力
  
  建議使用好品牌的backpack，因為它能最大限度的把重量卸在腰部，所以在WCT的网站里說：The West Coat Trail is recommended for experienced backpackers only.” 而不是“experienced campers or hikers”
• 背包的防水外罩 Waterproof cover for the backpack
  
  Tips
  建議用雨衣代替，一是可作為雨衣，在WCT幾乎都會遇到雨天，只不過天數不同而已，二，最主要是這一點，由於露營地都在海邊濕度很大，如果背包、鞋子等任何物品裸露在外，第二天一定會被潮透到裡層，所以在入睡前必須用雨披將所有物品蓋好。
• 睡袋 sleeping bag
  
  Tips
  可以考慮外掛，但最低耐溫不能高於零度，建議在-7度，重量建議在1~3lbs之間，但絕不能超過3lbs
• 带防水盖的帐篷* tent with waterproof fly
  
  Tips
  

  1. 一定share帳篷
  2. 兩人睡絕不用三人的帳篷
• 睡垫 sleeping pad
  Tips
  

  1. 是自壓或嘴吹式的，必須要帶空氣隔層的，因為海邊的沙灘上很潮，還很有可能是遇到雨夜
  2. 睡墊和睡袋必須要有一樣是可以放進包裡，通常睡墊會更輕更小
• 防水登山鞋 waterproof hiking shoes
  
  Tips
  

  1. 它是不同于day-hiking的鞋，分量會更重，底更硬，硬的程度和你的負重成正比
  2. 建議一定買品牌的鞋，在所有物品中有兩樣絕不能吝嗇投資：鞋和backpack
  3. 一定建議買中邦的、防水的。
  4. 鞋髒后不能刷，用水一沖就可以保護防水膜
• 雪套 gaiters
  
  Tips
  可以在淘寶上買，但必須要有
• 防水外套（上衣和裤子） waterproof outerwear
• 防水帽子（如果外套不带斗篷的话） waterproof hat
• 中间层上衣 middle layer （eg sweater or fleece jacket)
• 内衣(推荐快干的） underwear （recommend those fast drying ones )
• 户外长裤 trousers (preferably fast drying. No jeans!)
• 凉鞋 （趟过溪流时用，不能带拖鞋！） scandals but no flip-flops
  Tips
  不光是過細流，平時的洗腳，主要是在營地是換拖鞋，讓腳和鞋透氣
• 太阳镜 sunglasses
• 多双登山袜子（羊毛的最好） hiking socks (recommend wools)
• 登山的手杖   hiking poles
• 头灯和备用电池 headlamp and spare batteries
• 五谷轮回用品（厕用品） toiletries
• 手表 watch
• 个人碗筷（或叉子） bowl, chops/forks
• 水瓶或别的储水用具 water bottle or other water containers
• 可生物降解的肥皂 biodegradable soap
• 防水的大朔料袋 （放东西以防潮湿） plastic bags
• 垃圾袋 garbage bags
• 7天的食物
  
  1. 中午基本上以能量棒为主
  2. 上午和晚上，煮面条配烙饼为主食，干蔬菜、牛肉干和各类榨菜调味
  3. 在整个WCT途中，有两天中午可以在原住民开的小饭馆吃午餐，一家是汉堡（25刀一份），另一家是螃蟹（25刀一个）
  Note
  

  1. 建议成年人，准备食物的量比平时多20%~30%
  2. 请特别注意这一点：对成长期的少年和青年，由于体能的消耗很大，食量会比原来暴增，尤其平时节食的女孩，所以建议要多准备50%，甚至是1倍的量。

个人可选装备

• 垫在帐篷下的单子 groundsheet or tent footprint
  如果睡垫质量好，可以不用
  
• 驱虫剂 insect repellent
• 防晒霜 sunscreen
• 登山短裤 hiking shorts
• 相机（和备用电池） camera and spare batteries
• 摄像机（和备用电池） camcorder and spare batteries
• 手套 gloves
  Note
  建议准备无指的手套和油指各一副，尤其在爬楼梯时一是防滑，二是由于梯板脚踩后都是泥土。
• 游泳衣（游泳和洗澡用） swimming suit

集体必备设备

• 炉头 （2-3个人共用一个炉子）
• 炉子的燃料（够七天用的） fuel （enough for 7 days)
  
  Tips
  一般按人均一罐就足够了（net 227g)

• 火柴
• 锅（每个炉子一个） pots
  
  Tips
  建议人均一个，即当锅有作为饭

• 15米长、7mm宽的绳子（用来在没有防熊箱的营地挂食品，还可以用来帮助通过难过的
• 洗锅的抹布 pot scrubber
• 水过滤器和净化器 water filter and purifier
• 多功能刀(四把） multipurpose knives
• 潮汐表 tide table
• 地图 map
• 针线盒（一个） repair kit
• 急救箱（三到五个） first aid kit
• 感冒药, 腹泻药, 抗过敏药，邦迪

收集資料、地圖以及制定具體徒步方案和攻略

盡可能多了解和收集官方資料、地圖和他人的攻略

下面附件是75公里的地圖

wctmap1.pdf


下面附件是《2015-WCT-Guide-English》

2015-WCT-Guide-English.pdf

• 制定一份詳細的徒步方案和攻略

包括：

1. 從卡城到trailhead的線路和時間表
2. 預定頭一天晚上的camping site或賓館
3. 預定好走完75公里后返回起點的shuttle bus

Notes
兩頭徒步距離是75公里，但是shuttle bus要在石子路上開130公里，約4小時
通常一天就一班，如滿員就只好等到第二天

4. 制定一份詳細的7天徒步計劃

Notes

1. 露營點是依據是否有淡水源而修建，所以所有露營點之間的距離不一樣
2. 進入trail之前每人必須要在trailhead聽一個多小時的Orientation Session，它的的时间: 9:30am，1:30pm，3:30pm
3. 在距南入口約8公里處有一個Owen Pt，只有海水低於2.4米（海平面）時才露出礁石群，所以必須要趕在漲潮前通過，否則就要投入 大海和魚兒為伍了
4. 依據以上三點再結合自己的體能選好露營地點，決定每天的行程

訓練和備戰

訓練包括兩部分：體能和負重

增強體能：建議在開始走WCT的三個月前必須連續週週參加一項強體力活動，如爬山。

Tips
WCT需要的不是爆發力，而是持續的耐力，所以必須是在連續、週週不間斷的前提下训练

負重訓練：可是上下班路上，干家務時，走山時增加負重

備戰：

建議不少於一次的實戰訓練，目的是：

1. 檢驗裝備是否完好，是否合適
2. 預練生火做飯
3. 檢查在負重的情況下，hiking鞋是否符合要求
4. 在負重的情況下，肩膀對重壓的承受能力。

下面發幾張照片，我們在CANMORE的實戰演練

《我的WCT之旅》第一部分的備戰篇，到此全部結束

接下來就要進入主題：7天WCT每天的戰況，外加一篇千里奔襲的前奏曲

寫作博客的幾個技巧

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我們這個博客有數個作者，大家利用業餘時間在這個網路空間分享我們在卡城的新生活，因此這裡介紹的博客寫作技巧主要是針對如何在本博客進行寫作。

博客是利用網路方式傳輸文字內容，網路呈現文字的基本技術標準是HTML，既一種電子文本表述格式語言。雖然HTML不是很難，但是絕大多數人都不知道如何利用這一技術的標準方式來寫作網路上的文章，而且HTML的內容十分多。這裡只是非常簡單的介紹在本博客服務站進行寫作所要用到的幾個非常基本的標準。

寫作環境

首先開始寫作，本博客服務提供兩種方式，一種是直接寫作：Compose，另外一種是HTML寫作。



一般大家採用直接寫作，這樣可以看到文章的段落和大致格式。但是，如果你需要加入文章中段落的標題，插入圖像或視頻，或者複製從網上拷貝的內容，你會發現格式會發生變化，而且不知道如何進行修改。

HTML給作者提供了非常自由的技術方式，從HTML的各種格式表述tag，就可以從格式上進行修改，達到理想的文字表達格式。因此，很多情況下需要轉換到HTML方式來看文章表述的內容，進行修改。

HTML的tag

這裡介紹HTML最基本的知識，HTML是通過各種tag來描述文字的表現格式:

<tag_name attribute_name1="value" attribute_name2="value" ... >text</tag_name>

一般來說<...>就是HTML的tag，網路文字就是通過各種不同的tag來規定或描述文字的表述格式。如果一段文字需要特殊的tag來描述，這段文字就用一對tag將文字包圍起來。

tag_name: 這是tag的名字，HTML有許多規定的名字，比如h2就是標題2（標題可以有不同方式，用數字來區別）。
attribute_name: 這是對該項tag進一步的屬性描述，比如圖像的網路連結，圖像的寬度、高度等。

這裡我們寫博客主要使用這些tags：

• 分段
• 章節標題
• 圖像
• 視頻

還有一些是非常簡單就可做到的，這裡不詳細描述，比如插入網路連結，列單等。

分段

應該指出的是，不建議在Compose方式下直接將網路上的內容進行拷貝和複製，因為這樣會把原來文字中的HTML格式也拷貝過來，如果原來的格式十分複雜，清理的工作量也很大，而且容易出錯。

如何你希望拷貝文字內容，最好先將文字複制到一個非常簡單不帶格式的文字編輯軟件，然後再複製拷貝到Compose寫作方式的博文中。

另外一種方式是直接複製到HTML寫作方式，在這種方式中，複製的內容就不會有任何HTML格式tags。但是，你也許需要在文字的段落之間加上分段的tag：<br />

章節標題

在博文中增加章節標題，有助與將邏輯塊歸類，也方便讀者閱讀。建議採用兩種標題方式，一種是用數字標題，這種標題可以採用下列的HTML tags:

下面是數字標題的HTML tags：

<div class="numericSection">
<div class="numericSectionOuterCicle">
<div class="numericSectionInnerCircle">
01
 </div>
</div>
</div>



另外一種是文字標題，採用h2 tag：

<h2 class="row-set-descriptor">
參考</h2>

插圖

利用插圖的功能就可以在博文中插入圖像，但是，插入圖像之後，我們需要對圖像的tag進行一些修改，去掉一些不必要的格式表述內容。

轉入HTML寫作方式，下面是簡潔的圖像描述，將不必要的其他內容都刪除去：




tag a 只需保留href屬性，刪除其它的屬性；另外增加一個class="zoom"，屬性。
tag img是表述圖像，只保留src和width兩個屬性。

視頻

利用插入視頻的功能在文章中增加視頻，用HTML方式看視頻tag，一般不需要清理視頻tag的內容，如果前後有div tag，刪除。