增強免疫力的十個建議

增強免疫力是目前公認的自我抗擊病毒的最為有效的手段，自身免疫力強，如果萬一不幸中招，免疫力也許會幫助將病毒擊退，不至於發展到嚴重的重症狀態。

美國外科醫師 Dr. Irminne Van Dyken 一直非常熱心幫助他人達到最佳的健康狀態，她還在 YouTube上有不少視頻，深入淺出地分享了她的知識和經驗，最近的一期視頻，她還為大家提高免疫力，抗擊新冠病毒 (COVID-19) 提出簡單的十條建議，以及相應的研究。

該醫師雖然是西醫外科專家，但又十分支持用天然植物的保持身體健康，表面上來看有支持中醫的方法。實際上，許多西人，包括在醫療中的專家，他們重視包括中醫在內的許多傳統經驗醫療方法，並對大自然中的植物藥用有非常深入和嚴謹的科學研究。她這裡推薦的十個方法，都是大家在生活中可以做到的，而且有科學的支持。

視頻中提到的方法為：

1. 足夠的睡眠 enough sleep
2. 適當的鍛鍊 moderate exercise
3. 補充維生素D suplement vitamine D
4. 補充維生素C suplement vitamine C
5. 補充微量元素鋅 suplement Zinc
6. 補充紫錐花屬（北美一種花草植物） Echinacea
7. 吃大蒜 add garlic to your regimen
8. 益生菌 probiotics
9. 減少壓力 minimize stress
10. 增加各種类黄酮 increase Flavonoids

她提到，西方醫學科學家對以上內容都有詳盡的科學研究、實驗和臨床研究，並有大量數據和文獻可以查詢。

參考

• 美國新聞和世界報告網站有關該醫師的簡介：Dr. Irminne Van Dyken
• 十個簡單的方法，幫助你提高免疫力，抗擊新冠病毒：10 ways to boost your immune system against the novel coronavirus COVID-19

【海外華人抗新冠病毒日記】
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